歯科医師が解説！ホワイトニングの効果と持続期間を最大化するための生活習慣 更新日：2025.11.26

【dents Blanches SANDA 監修：ホワイトニングケア専門チーム】

セルフホワイトニングサロン「dents Blanches SANDA」（ダンブラシュサンダ）をご利用いただき、誠にありがとうございます。

白く輝く歯は、笑顔に自信を与え、日々の生活をより豊かにしてくれます。
しかし「ホワイトニングの効果はどれくらい持続するの？」という疑問をお持ちの方は多いでしょう。

ホワイトニングの効果を長持ちさせ、理想の白さを維持するためには、日々の「生活習慣」と「ホームケア」が鍵となります。本コラムでは、ホワイトニングのメカニズムと、効果を最大化し持続させるための具体的な方法を、歯科医師の視点から詳しく解説します。

1. ホワイトニングで歯が白くなるメカニズムとは？

ホワイトニングには、歯科医院で行う「オフィスホワイトニング」と、ご自宅などでご自身で行う「ホームホワイトニング」、そして当サロンのような「セルフホワイトニング」があります。

医療ホワイトニング（オフィス・ホーム）

医療機関で行うホワイトニングは、主に過酸化水素や過酸化尿素といった漂白作用のある薬剤を使用します。

これらの薬剤が歯の表面のエナメル質内部にある象牙質の色素を分解し、さらにエナメル質の構造を変化させて光の乱反射を促し、歯を白く（漂白）します。

ホワイトニング専門店（当サロン）

当サロンのようなホワイトニング専門店は、主に酸化チタンなど、歯の表面の着色（ステイン）を除去・分解し、元の自然な歯の色に戻すことを目的としたケアです。

歯の表面の汚れを徹底的に落とすことで、本来の歯のトーンを取り戻し、ツヤのある明るい状態へと導きます。

どちらの方法も、その後の効果の持続は「再着色」を防ぐ生活習慣にかかっています。

2. ホワイトニング効果の持続期間と「後戻り」の要因

ホワイトニングの効果は、ケアの種類や個人の生活習慣、歯の質によって異なりますが、一般的に以下の期間が目安とされています。

医療ホワイトニング　　6ヶ月～1年程度　　　歯の内部の色素を分解（漂白）
ホワイトニング専門店　1ヶ月～3ヶ月程度　　歯の表面の着色除去・ツヤ出し

効果が徐々に薄れることを「後戻り」と呼びます。後戻りの主な要因は、日々の生活で避けられない「再着色」です。

再着色を引き起こす二大要因

色の濃い飲食物（ステイン付着）:

コーヒー、紅茶、赤ワイン、カレー、チョコレート、醤油、タバコなど、色の濃い成分が歯の表面に付着します。

唾液や生活習慣（ペリクル再形成）:

歯の表面は唾液由来の保護膜（ペリクル）で覆われています。ホワイトニングで一時的に剥がれますが、数時間で再形成されます。このペリクルに色素が取り込まれることで再着色が起こります。

3. 効果を最大化し、持続させるための具体的な生活習慣

ホワイトニングの効果を長持ちさせるためには、再着色の要因を極力減らし、口腔内を清潔に保つことが重要です。

食事に関する注意点（特にホワイトニング直後）

ホワイトニング直後の約48時間（術後）は、歯の表面を保護するペリクルが完全に再形成されておらず、非常に色素を取り込みやすい（着色しやすい）状態です。この期間は特に以下の食材を避けるようにしましょう。

避けるべき食品:

色の濃い飲み物・食べ物: コーヒー、紅茶、赤ワイン、ウーロン茶、コーラ、カレー、醤油・ソース、ケチャップ、ぶどう、ベリー類、チョコレート、抹茶など。

酸性の強い食品: 柑橘系の果物、炭酸飲料、スポーツドリンク、酢。酸は歯の表面のエナメル質を一時的に軟化させ、着色しやすくなります。

推奨される食品:

水、牛乳、白米、パン（色の薄いもの）、鶏肉・魚介類（白身）、ナッツ類、チーズ、大根、カリフラワーなど。

ポイント: 濃い色の食事をした後は、できるだけ早く水で口をすすぐか、歯磨きを行いましょう。

喫煙について

タバコに含まれるタールは、歯の表面に非常に強固な茶色の着色（ヤニ）として付着します。

喫煙はホワイトニング効果の持続を最も妨げる要因の一つです。白さを維持するためには、禁煙を強くお勧めします。

日々の口腔ケア習慣

着色を防ぐには、毎日の丁寧なブラッシングが欠かせません。

ステイン除去効果のある歯磨き粉の利用:

研磨剤や清掃剤が適切に含まれた歯磨き粉を使用し、着色物質を物理的に除去します。ただし、強く磨きすぎると歯や歯茎を傷つける可能性があるため、優しく丁寧なブラッシングを心がけましょう。

歯ブラシ以外の補助用具の活用:

歯と歯の間は特に着色しやすい部分です。デンタルフロスや歯間ブラシを使用して、届きにくい場所の汚れを徹底的に除去しましょう。

定期的なホワイトニング:

当サロンのホワイトニングは、表面の着色を定期的にリセットし、歯のツヤを維持するのに最適です。後戻りを感じ始める前に、定期的なメンテナンスとしてご利用いただくことをお勧めします。

4. まとめ：白さを持続させるための３つの習慣

ホワイトニングで手に入れた理想の白さを長く保つためには、この３つの習慣を意識して取り入れましょう。

再着色しやすい飲食後はすぐにうがい・歯磨きをする。
禁煙する（あるいは喫煙を控える）。
デンタルフロスや歯間ブラシで、日常のブラッシング効果を高める。

dents Blanches SANDAでは、お客様の「白さの持続」をサポートするためのホームケア製品のご紹介や、最適な来店サイクルのご提案も行っております。

ご不明な点がございましたら、いつでもお気軽にスタッフにご相談ください。これからも皆様の輝く笑顔をサポートできるよう努めてまいります。

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